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主题:晚餐吃撑害处多 吃撑了怎么办

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晚餐吃撑害处多 吃撑了怎么办  发帖心情 Post By:2016-5-5 6:51:00

早上随便吃,中午简单吃,晚上吃到撑,这是不少上班族一日三餐的习惯。更有甚者,早餐不吃,晚上加班后吃宵夜,吃肉喝酒,很晚才睡。

晚餐吃撑害处多

晚餐吃撑害处多,其中一个害处就是消化不良。晚饭或宵夜后活动较少,不利于消化。另外,吃得太多,影响胃肠蠕动,“动力”不足,也会引致消化不良。

晚餐吃得过饱,热能消耗很低,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,使人逐渐发胖。

晚上吃得太多,还会导致结石。据专家介绍,肾结石与晚餐吃得太晚有关,因为肾结石的主要成分是钙,人体会把食物中所含多余的钙全部从尿液中排出。人体排尿高峰一般在饭后4~5小时,而晚餐过晚,晚餐后产生的尿液就会潴留在尿路中,尿路中尿液的钙含量也就不断增加,久而久之就会形成肾结石。

晚餐吃撑,也会导致血压血脂、血糖出现异常。晚餐过多进食肉类,大量血脂就会沉积在血管壁上,从而引起动脉粥样硬化,使人患高血压。

吃撑了怎么办

不要喝水。

记住千万不要喝水,有的人总有吃完饭喝水的习惯,如果你吃完感觉肚子很胀,吃撑了,就不要马上喝水了,喝水之后只会让肚子更加胀,更加的不舒服。

适当的给肚子按摩。

肚子吃撑了也不要急于运动,就在原地,适当的自己在肚子和腹部给自己按摩,促进肠胃蠕动,消化食物,大概只有半个小时,你会发现症状会有所缓解。

散散步。

还是接着上面来,大概按摩了半个小时后,会稍微缓解了,这个时候可以轻微的活动了,活动活动可以更好的促进食物消化,最好是散散步。和朋友边走边聊天,开心的时间一会就过去了,肚子也会在不知不觉中不那么难受了。

吃点促进消化的水果。

这个建议在自然一点的缓解之后再吃,不然也起不到很好的效果。最好是像前面散步的时候,可以带点水果,走累了,停下了,找个安静舒适的地方,慢慢吃点消食的水果,如:猕猴桃或者菠萝等都是非常不错的。

有胃病的朋友最好吃点健胃消食的药物辅助。


如果你的胃本来就有点毛病,以上方法可能对你的效果并不那么显著,那么如果吃得太撑,实在不舒服的话,建议吃点健胃消食的药物,相信胃不是很舒服的人,应该都会家中常备这些药物的。

不能睡觉,至少3个小时后睡觉。

睡觉首先是肯定是睡不着的,肚子撑得不舒服,如果你真这样睡了,是很容易长胖的。而且对消化液不好。一般情况下,我们最好等大概两三个小时后,等食物基本上完成了消化之后再入睡比较好。


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